Жіноче здоров’я опиняється під загрозою через приховані дефіцити, які проявляються в нашому житті непомітно, але висмоктують молодість, здоров’я і цілющу красу!
Здоров’я – це не просто відсутність хвороб. Здоров’я – це стан, де бадьорість, енергія, задоволеність, спокій і радість життя переплітаються в єдиному потоці.
Основні дефіцити, з якими стикається сучасна жінка:
- Дефіцит часу й уваги до самої себе та свого організму.
- Дефіцит правильних звичок і здорового харчування.
- Дефіцит натхнення, радості та повноцінного задоволення.
Психологічне, емоційне та фізичне здоров’я – це ключові елементи для повноцінного та насиченого життя! Ці дефіцити часто пов’язані з постійною нестачею часу (“Мені ніколи”) і відсутністю чіткого порядку пріоритетів у нашому житті.
Питання “Хто для вас найголовніша людина?” – воно дійсно вкрай важливе! І послідовність утворюється так:
Спочатку брак часу й уваги до себе призводять до втрати хороших звичок і забуття про розумне харчування. Потім ці звички та харчування своєю чергою можуть спричинити втрату внутрішньої рівноваги, натхнення, радості та задоволення від життя. У міру цього процесу, ми починаємо приділяти менше уваги своєму зовнішньому вигляду (особливо після укладення шлюбу) і забуваємо про свою особисту самореалізацію.
Нерідко нормальне, здорове ставлення до себе переплутують з егоїзмом. Але щоб розрізнити справжню любов до себе від самолюбства, важливо чітко визначити для себе базові поняття: “Любов”, “Повага”, “Щастя”. Поставте собі запитання: Що вони означають для мене? Які внутрішні установки і програми впливають на моє життя? Чи заважає щось усередині мені? Що я по-справжньому ціную? І куди прямую у своєму житті?
Гормон кортизол може впливати не тільки на фігуру, а й на наше ставлення до себе. Якщо цікаво дізнатися подробиці про це – зв’яжись зі мною.
Наші звички і ставлення до харчування формуються під впливом батьків, оточення та особистого досвіду. Важливо згадати: чи вдалося вам обговорювати з батьками основні аспекти життя? Які звички та переконання ви успадкували від них? Чи були у вашому житті люди, які переосмислили ваше бачення світу? І які звички ви розробили самостійно?
Якщо щось не влаштовує у вашому житті, зараз ідеальний час переглянути своє ставлення до себе і своїх звичок!
Отже, ключові звички, які виявляються в дефіциті:
“Вдячність” до себе і до оточуючих.
Регулярний режим життя і відпочинку: важливість лягати спати і прокидатися вчасно, регулярні прогулянки і час для улюбленого хобі або занять.
Нестача позитивного спілкування в оточенні.
Також, цікавить стаття про вплив харчування на шкіру обличчя? (Тут>>>)
Ключові дефіцити в харчуванні:
Дефіцит сніданку: це проблеми з фігурою, настроєм і шкірою.
Відсутність корисних перекусів: призводить до зниження працездатності та втрати стрункості талії.
Нестача води: спричиняє швидке старіння шкіри та забруднення організму.
Брак зелених салатів: призводить до тьмяної шкіри і плутанини в думках.
Нестача білка й амінокислот: веде до втрати пружності та молодості шкіри обличчя й тіла.
Нестача необхідних жирів (Омега-3, Лецитин, вітамін Е): порушує гормональний баланс, викликає припливи, бажання вживати солодощі та сприяє швидкому старінню.
Відсутність вітаміну С і антиоксидантів: сприяє швидкому старінню всього організму.
Дефіцит кальцію, магнію, кремнію, фосфору: впливає на стан волосся, нігтів, шкіри та порушує правильну поставу (“Молода Дівчина” або “Баба Яга”).
Відсутність мікроелементів молодості: хром, цинк, селен та інші.
Йдемо далі:
Коли в жінки виснажуються енергія, радість і натхнення, кожен день починає здаватися рутиною, заповненою розчаруваннями навколо.
Коли турбота про власний зовнішній вигляд зникає, це може зробити людину невидимою і нерухомою, позбавивши її місця в суспільстві. Для жінок особливо важлива самореалізація та затребуваність поза сім’єю, інакше втрачається смак до життя.
Щоб уникнути або вийти з третього стану дефіциту, важливо почати виправляти звички і режим життя, зосередившись на перших двох пунктах.
Пам’ятайте, що режим життя жінки впливає на її гормональне здоров’я і загальний стан!
Це цікавий графік, що показує, які гормони виробляються в різний час доби. Їхні рівні та вплив на організм змінюються залежно від часу доби. Кортизол, серотонін, мелатонін, гормон росту та інші речовини мають свої піки та спади, надаючи різний вплив на організм протягом дня.
ГОРМОНАЛЬНИЙ РОЗКЛАД
🕕Встаючи до 6:00 ранку виробляється СЕРОТОНІН-гормон щастя.
🕕6:00 – піднімається рівень КОРТИЗОЛУ – гормон, який готує наш організм до активного неспання!
Зараз максимально включена логіка. Саме час записати плани на день і прийняти рішення, воно буде.
Випиваючи 500 мл води вранці і роблячи зарядку, вимиваються гормони СТРЕСУ !!!
🕖7:00 – припиняє вироблятися МЕЛАТОНІН, звільняючи місце статевим гормонам. Більше спати сенсу немає, цінність подальшого сну = 0, а значить це марна трата життя.
🕗8:00 – на арені статеві гормони. Вони ж стероїди – гормони, що формують наш м’язовий каркас. Саме час для зарядки, гімнастики, спортзалу і розмноження!
🕙10:00 – 14:00 пік ДГЕА – нейрогормону, що відповідає за пам’ять, увагу і запам’ятовування. Найкращий час для розумової діяльності
🕑14:00 – 16:00 – відчувши різку сонливість у цей час, не відмовте собі в задоволенні поспати 20 хвилин! Це пік ГОРМОНУ ЗРОСТУ – гормону краси і вічної молодості. І, бажано, після цього сну розминка, тому що гормон росту відповідає за кількість м’язової тканини.
🕔з 17:00 – починає знижуватися КОРТИЗОЛ. Ухвалення важливих рішень варто скасувати. Спорт протипоказаний, тому що харчування м’язів буде дуже скрутним.
🕘21:00 – починає вироблятися МЕЛАТОНІН. Знижуючи температуру тіла, нам хочеться тепла і турботи від близьких. Саме час для сімейних обіймів!
🕙22:00 – гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що володіють наркотичною дією, – це ендорфіни. Заснувши в цей час, сон буде супроводжуватися найбільш приємними відчуттями. Денний стрес позаду, організм готовий до перезавантаження.
Цінність сну з 22:00 до 4:00 – максимальна. Відсутність сну в цей час – фатальна.
🕑2:00 – за роботу береться ГОРМОН ЗРОСТУ – гормон краси і вічної молодості. Завдяки йому діти “літають уві сні”, а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками і якісною мускулатурою!
Важливо враховувати цей графік під час планування дня і турботи про власне здоров’я. Наприклад, зарядка вранці, вживання води, час, що приділяється для відпочинку і сну, – все це допомагає підтримувати нормальний режим роботи організму та емоційний стан.
Правильні звички та турбота про себе можуть призвести до позитивних змін. Поділись особистим досвідом і допомогай іншим змінити своє життя на краще – це неймовірно цінно.
Моя мета – допомагати людям поліпшити якість свого життя, починаючи зі звичок і харчування. Весь досвід і знання, якими я володію, націлені на те, щоб допомогти іншим знайти нові шляхи до здоров’я і краси.
Я запрошую отримати консультацію і приєднатися до мого каналу, де я ділюся корисними порадами та мотивацією. Дякую за твій інтерес до саморозвитку та турботи про себе. Давайте разом створимо здоровий і впевнений спосіб життя!
Поділіться цим вмістом:
